Gérer son stress

Le stress : transformez votre pire ennemi en votre meilleur allié avec des techniques simples

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Prochaine dates

Objectifs pédagogiques de la formation

  • - Connaître les principes physiologiques du stress.
  • - Comprendre les techniques bénéfiques pour notre corps.
  • - Pratiquer et s'entraîner à réduire son stress.

Pré-Requis

  • - Moyen d'accès à internet et à Zoom ou Teams

Programme de la formation pour gérer son stress

La physiologie du stress

  • - les effets du stress sur notre corps
  • - les liens avec nos pensées et nos émotions

Les techniques corporelles bénéfiques

  • - respiration 365
  • - ancrages
  • - relaxation

Les techniques mentales bénéfiques

  • - visualiser
  • - relativiser et lâcher prise
  • - positiver
  • - communication non violente
  • - gestion émotionnelle

Exercices lors de la formation

  • • relaxations, ancrages, respirations, visualisations
  • - autoévaluation du quotient émotionnel
  • - mise en situation de communication ou de gestion émotionnelle
  • - échanges et partages de représentations positifs

Méthodes & moyens

A distance

Public cible pour la formation

Tout professionnel, participant à un projet, responsables …

Intervenant de la formation

Coach certifié en gestion du stress – plus de 5 ans d’expérience