Gérer son stress
Le stress : transformez votre pire ennemi en votre meilleur allié avec des techniques simples
Prochaine dates
Objectifs pédagogiques de la formation
- - Connaître les principes physiologiques du stress.
- - Comprendre les techniques bénéfiques pour notre corps.
- - Pratiquer et s'entraîner à réduire son stress.
Pré-Requis
- - Moyen d'accès à internet et à Zoom ou Teams
Programme de la formation pour gérer son stress
La physiologie du stress
- - les effets du stress sur notre corps
- - les liens avec nos pensées et nos émotions
Les techniques corporelles bénéfiques
- - respiration 365
- - ancrages
- - relaxation
Les techniques mentales bénéfiques
- - visualiser
- - relativiser et lâcher prise
- - positiver
- - communication non violente
- - gestion émotionnelle
Exercices lors de la formation
- • relaxations, ancrages, respirations, visualisations
- - autoévaluation du quotient émotionnel
- - mise en situation de communication ou de gestion émotionnelle
- - échanges et partages de représentations positifs
Méthodes & moyens
A distance
Public cible pour la formation
Tout professionnel, participant à un projet, responsables …
Intervenant de la formation
Coach certifié en gestion du stress – plus de 5 ans d’expérience