Gérer son stress avec la cohérence cardiaque

Objectifs pédagogiques de la formation

• - Connaître les principes physiologiques du stress.
• - Comprendre les techniques bénéfiques pour notre corps.
• - Pratiquer et s'entraîner à réduire son stress.

Pré-Requis

• - Aucun

Programme de la formation pour gérer son stress avec la cohérence cardiaque

La physiologie du stress

• - les effets du stress sur notre corps
• - les liens avec nos pensées et nos émotions

Les techniques bénéfiques

• - respiration 365
• - visualisation et ancrages
• - relaxation et lâcher prise

Le logiciel de cohérence cardiaque

• - la variation du rythme cardiaque
• - les techniques mentales pour réguler
• - l'analyse des variations et des progrès

Exercices lors de la formation

• - utilisation du logiciel de biofeedback pour rendre tangibles les progrès
• - échanges en co-développement sur des situations professionnelles stressantes
• - relaxations

Méthodes & moyens

Présentiel

Public cible pour la formation

Tout professionnel, participant à un projet, responsables …

Intervenant de la formation

Coach certifié en cohérence cardiaque – plus de 5 ans d’expérience