Gérer son stress avec la cohérence cardiaque

Découvrez la cohérence cardiaque et son outil de biofeedback pour gérer et diminuer votre stress

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Prochaine dates

Objectifs pédagogiques de la formation

  • - Connaître les principes physiologiques du stress.
  • - Comprendre les techniques bénéfiques pour notre corps.
  • - Pratiquer et s'entraîner à réduire son stress.

Pré-Requis

  • - Aucun

Programme de la formation pour gérer son stress avec la cohérence cardiaque

La physiologie du stress

  • - les effets du stress sur notre corps
  • - les liens avec nos pensées et nos émotions

Les techniques bénéfiques

  • - respiration 365
  • - visualisation et ancrages
  • - relaxation et lâcher prise

Le logiciel de cohérence cardiaque

  • - la variation du rythme cardiaque
  • - les techniques mentales pour réguler
  • - l'analyse des variations et des progrès

Exercices lors de la formation

  • - utilisation du logiciel de biofeedback pour rendre tangibles les progrès
  • - échanges en co-développement sur des situations professionnelles stressantes
  • - relaxations

Méthodes & moyens

Présentiel

Public cible pour la formation

Tout professionnel, participant à un projet, responsables …

Intervenant de la formation

Coach certifié en cohérence cardiaque – plus de 5 ans d’expérience