Savoir s’affirmer dans la relation

Détails de la formation

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Prochaine session

Objectifs

  • Comprendre ses habitudes de communication.
  • Identifier ses comportements inefficaces.
  • Développer l'affirmation de soi.
  • Savoir refuser en restant positif.

Pré-Requis

  • - Aucun

Programme

Comprendre son mode de fonctionnement.

  • - Identifier ses comportements inefficaces.
  • - Développer l'affirmation de soi.
  • - Oser devenir assertif.

Faire face aux comportements perturbants.

  • - Désamorcer l'agressivité.
  • - Agir face à l'évitement.
  • - Déjouer les pièges de la manipulation.

Savoir formuler une critique constructive.

  • - Préparer sa critique.
  • - Utiliser la méthode DESC.

Savoir dire non.

  • - Dire non sans envahissement émotionnel.
  • - La bonne méthode pour dire non.

Exercices

  • Autodiagnostic "Etes-vous assertif ?"
  • Training et mise en situation de refuser une sollicitation en restant constructif et professionnel